Mein Angebot

Ihre Situation

• Sie haben neu eine ADHS-Diagnose erhalten und haben Fragen.

• Sie haben schon länger eine Diagnose und fühlen sich überfordert, abgelenkt und unstrukturiert.

• Sie haben (noch) keine Diagnose aber wünschen Unterstützung

• Sie haben in Ihrem Umfeld jemanden mit ADHS und möchten lernen, besser damit umzugehen

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Einige mögliche Coaching Themen:

• ADHS verstehen (Ursachen, Symptome, Auswirkungen) & akzeptieren

• Zeitmanagement verbessern

• Struktur und Organisation im Alltag schaffen

• Realistische Ziele setzten und erreichen

• Aufgaben starten, dranbleiben, abschliessen

• Aufschieben von Aufgaben überwinden

• Motivation aktivieren

• Lerncoaching für Matura, Bachelor, Master, etc.

• Konzentration fördern

• Selbstwert stärken

• Impulsivität regulieren (Gespräche, Finanzen, etc.)

• Umgang mit Emotionen verbessern

• Kommunikation im Umfeld verbessern

• Beziehungen verstehen und pflegen

• Berufliche Orientierung

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​Durch die langjährige Erfahrung im Personalwesen kann ich gerne auch Themen der Arbeitswelt begleiten:  

• ADHS am Arbeitsplatz inkl. ideale Anpassungen

• Burnout-Prävention und Stressmanagement

• Zielsetzung und Mitarbeitergespräch

• Vorstellungsgespräch-Coaching

• Change Management begleiten

• Führungskräfteentwicklung

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Jedes Coaching wird auf Ihre Situation individuell angepasst​​​​​​​

Ihre Situation:​

ADHS betrifft nie nur die betroffene Person – auch Partner, Eltern, Kinder, Grosseltern oder Freunde erleben die Auswirkungen direkt mit. Oft entstehen Missverständnisse, Erschöpfung oder sogar Konflikte.  

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In meinen Coachings für Angehörige geht es darum:

• ADHS besser zu verstehen:  Ursachen, Symptome und Auswirkungen

• ADHS und die Rolle von Ernährung, Bewegung, Gesundheit

• Kommunikation mit ADHS-Betroffenen verbessern

• Alltag gemeinsam strukturieren und bei Bedarf entlasten

• Umgang mit Impulsivität und Stimmungsschwankungen

• Emotionale Überforderung erkennen und vorbeugen

• Umgang mit typischen Herausforderungen im Miteinander zu verbessern

• Die eigene emotionale Balance zu stärken und Grenzen zu erkennen

• Lernen wie man die Person mit ADHS ideal unterstützt

• Selbstfürsorge für Angehörige:  Eigene Grenzen setzen und Balance finden

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Gemeinsam finden wir Wege zu mehr Verständnis, Geduld und Verbindung – ohne sich selbst dabei zu verlieren.

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Coachings für Paare: 

Paare, in deren Beziehung ADHS – sei es bei einem Partner oder einem Kind – eine Rolle spielt, stehen häufig vor besonderen Herausforderungen, die das Risiko für Beziehungsbelastungen oder Trennungen erhöhen können.

 

Ich biete dafür besonders ein Paar-Coaching an:  

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Einige mögliche Themen:  

• ADHS verstehen:  Ursachen, Symptome, Auswirkungen

• Kommunikation verbessern: Strategien zur klaren und effektiven Kommunikation trotz impulsiver oder unaufmerksamer Momente.

• Geduld entwickeln: Wie man Geduld für ADHS-spezifische Verhaltensweisen aufbaut und stressige Situationen meistert.

• Grenzen setzen: Effektive Methoden, um gesunde Grenzen zu setzen und klare Erwartungen zu schaffen.

• Aufgabenverteilung und Organisation: Tipps für die Haus- und Familienorganisation, um Chaos zu vermeiden.

• Konfliktlösung bei ADHS: Techniken, um Konflikte zu deeskalieren und lösungsorientiert zu arbeiten.

• Gemeinsame Stressbewältigung: Wege, um als Paar mit den Herausforderungen von ADHS umzugehen, ohne sich zu überlasten.

• Verständnis und Empathie aufbauen: Wie man das Verhalten des Partners oder Kindes besser versteht und Mitgefühl zeigt.

• Struktur im Alltag: Unterstützung beim Aufbau von Routinen und einem strukturierten Tagesablauf inkl. Finanzen, Rechnungen, etc. 

• Selbstfürsorge und Partnerschaft pflegen: Tipps, wie beide Partner für sich selbst sorgen und die Beziehung stärken können.

• Rolle von Bewegung, Ernährung, Entspannung

• Einfluss von ADHS auf die Sexualität

• Ermutigung und Motivation: Strategien zur Förderung von Selbstvertrauen und Motivation bei dem betroffenen Partner oder Kind.​​​​​​​​​

ADHS-Coaching-Themen für Firmen / HR / Führungskräfte:

• ADHS am Arbeitsplatz erkennen und verstehen

• Stärkenorientierter Einsatz von Mitarbeitenden mit ADHS

• Kommunikation im Team mit ADHS-Betroffenen verbessern

• Zeit- und Aufgabenmanagement bei ADHS-Mitarbeitenden fördern

• Umgang mit Impulsivität, Reizüberflutung und Prokrastination

• Pausen- und Erholungsmanagement im Arbeitsalltag

• Führungskräfte-Sensibilisierung: ADHS & Neurodiversität

• Psychische Gesundheit in der Unternehmenskultur

• Coaching bei Burnout- oder Boreout-Risiken bei ADHS

• Konfliktlösung und Feedbackkultur in ADHS-diversen Teams

• Coaching als Teil einer beruflichen Wiedereingliederung nach langer Abwesenheit

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Es können Einzelcoachings für Mitarbeiter, Führungskräfte/HR oder individuelle Workshops/Schulungen für grössere Gruppen angeboten werden

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ADHS-Coaching-Themen für Schulen / Lehrpersonen / Schulsozialarbeit:

• ADHS verstehen:  Ursachen, Symptome, Auswirkungen

• ADHS erkennen – ohne Vorurteile 

• Förderung von Stärken und Interessen statt Fokus auf Defizite

• Umgang mit Ablenkung, Bewegungsdrang und Impulsivität im Unterricht

• Struktur, Klarheit und Rituale im Schulalltag schaffen

• Kommunikation mit ADHS-Schüler:innen: verständlich & unterstützend

• Zusammenarbeit mit Eltern von ADHS-betroffenen Kindern stärken

• Verständnis für ADHS in der Klassengemeinschaft fördern

• Umgang mit Prüfungsdruck, Notenstress und Selbstwert

• Motivationshindernisse verstehen und umgehen

• ADHS und Komorbiditäten: Depression, Angst, etc.

• Fallbesprechungen und Austauschformate für Lehrpersonen ermöglichen​

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Es können Einzelcoachings oder Workshops/Schulungen für mehrere Personen angeboten werden.  Gerne können Sie Eltern & Schüler ab 16 Jahren an mich verweisen.  ​​​​​